Vậy đâu là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày? Hãy cùng khám phá danh sách “siêu thực phẩm” dưới đây để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

1. Quả mọng (Blueberries, dâu tây, mâm xôi)

Các quả thuộc họ Berries chứa hàm lượng lớn Anthocyanin. Chất này không chỉ tạo nên màu sắc đặc trưng của quả, mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh với cơ thể. Anthocyanin có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ gây bệnh tim, giảm mức LDL cholesterol và làm chậm quá trình suy giảm chức năng não bộ do tuổi tác

2. Sô-cô-la đen – Bí quyết trẻ hóa từ cacao

Sô-cô-la đen không chỉ ngon miệng mà còn là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Trong socola đen có chứa: Flavonoids và Polyphenols. Đây là những hoạt chất có tính chống oxy hóa cao. 

Tuy nhiên, Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên chọn sô-cô-la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên và ít đường.

3. Trà xanh – Thức uống “vàng” cho làn da và vóc dáng

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng trong văn hóa Á Đông như một liều thuốc tự nhiên cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trong Trà xanh có chứa lượng EGCG (Epigallocatechin Gallate) cao – một chất chống oxy hóa cực mạnh thuộc nhóm Catechin.

EGCG giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, hỗ trợ đốt cháy chất béo và ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa da, giữ cho làn da luôn săn chắc.

4. Các loại rau có màu xanh đậm (Cải xoăn Kale, cải bó xôi)

Các loại rau lá xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đồng thời rất giàu các hợp chất chống oxy hóa. Một trong những chất có trong các loại rau xanh đậm như: Vitamin C, Lutein, Kẽm,…

Đây là những chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho mắt, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

5. Các loại hạt (Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ)

Không chỉ giàu chất béo lành mạnh và protein, các loại hạt còn là nguồn bổ sung chất chống oxy hóa tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Các loại hạt thường chứa hàm lượng Vitamin E và Phytosterol nổi bật.

Lợi ích: Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong chất béo, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị tổn thương, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và dưỡng ẩm cho da từ sâu bên trong.

6. Cà chua và các loại củ quả màu đỏ/cam

Màu sắc rực rỡ của các loại rau củ chính là minh chứng cho hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong chúng.

Dưỡng chất nổi bật: Lycopene (có nhiều trong cà chua) và Beta-carotene (có nhiều trong cà rốt, bí đỏ).

Lợi ích: Lycopene đã được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, Lycopene trong cà chua sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi được nấu chín với một chút dầu ăn.

Kết luận: Bổ sung top 7 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào thực đơn hàng ngày chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để thiết lập “lá chắn bảo vệ” cho sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy áp dụng nguyên tắc ăn uống đa dạng, giàu màu sắc để cơ thể được tiếp nhận nguồn dưỡng chất phong phú nhất, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và chủ động phòng ngừa bệnh tật từ gốc. Chúc bạn luôn duy trì được một cơ thể tươi trẻ và tràn đầy năng lượng mỗi ngày!

XEM THÊM:

VITA GLUTAMAX – Hỗ trợ CHỐNG OXY HÓA TỐI ƯU – DSV

Quá Trình Oxy Hóa Trong Cơ Thể: Cơ Chế, Tác Hại Và Cách Phòng Ngừa

Ngay bên trong tế bào của chúng ta, một hiện tượng tương tự cũng đang diễn ra liên tục từng giây, từng phút. Vậy quá trình oxy hóa trong cơ thể là gì? Hãy cùng DSV đi tìm câu trả lời chi tiết ngay sau đây.

1. Quá trình oxy hóa trong cơ thể là gì?

Quá trình oxy hóa trong cơ thể là quá trình oxy chuyển hóa, có thể tạo ra các chất hóa học không ổn định, được gọi là gốc tự do. Các loại chất này có thể gây tổn thương màng tế bào và các cấu trúc khác như DNA, protein,…

Stress oxy hóa xảy ra khi mất cân bằng giữa chất chống oxy hóa và gốc tự do. Có nghĩa là, lượng gốc tự do trong cơ thể có quá nhiều và chất chống oxy hóa không đủ. Từ đó, gây ra các tổn thương cho cơ thể, tăng cường quá trình oxy hóa. 

2. Điều kiện thúc đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong cơ thể

Một số thói quen xấu, yếu tố có thể thúc đẩy nhanh quá trình oxy hóa bao gồm

• Môi trường ô nhiễm
• Hút thuốc lá
• Sử dụng bia rượu thường xuyên
• Tiếp xúc với ánh mặt trời thường xuyên

3. Một số tác động có thể do gốc tự do gây ra:

Các nhà nghiên cứu tin rằng, stress oxy hóa đóng vai trò trong sự khởi phát của nhiều bệnh mãn tính và thoái hóa. Một vài ví dụ có thể bao gồm:

• Sự thoái hóa của thủy tinh thể mắt, góp phần giảm, mất thị lực.
• Viêm khớp
• Tổn thương các tế bào thần kinh trong não, góp phần gây ra các bệnh lý (như bệnh Parkinson hoặc bệnh Alzheimer ).
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa: dễ tạo các vết nhăn, sạm, nám
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, vì các gốc tự do kích thích LDL – cholesterol (cholesterol xấu) bám vào thành động mạch.
• Một số loại ung thư do DNA tế bào bị tổn thương gây ra.

4. Phương pháp ức chế quá trình oxy hóa, chống lại stress oxy hóa

Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là một cách để giảm stress oxy hóa. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể làm hỗ trợ giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh (bao gồm bệnh tim và một số loại ung thư). Chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do khỏi tế bào cơ thể và ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra.

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và có thể ngăn ngừa một số tác hại do các gốc tự do gây ra bằng cách trung hòa chúng. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa dinh dưỡng, vitamin A, C và E, và các khoáng chất đồng, kẽm và selen.

5. Khuyến nghị về chế độ ăn uống đối với chất chống oxy hóa

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng , chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm từ những nhóm thực phẩm chính mỗi ngày:

• Rau củ và các loại đậu
• Hoa quả
• Các loại thực phẩm từ ngũ cốc (chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt)
• Thịt nạc, gia cầm hoặc các thực phẩm thay thế như cá, trứng, đậu phụ, các loại đậu, các loại hạt.
• Sản phẩm từ sữa và các sản phẩm thay thế sữa – chủ yếu là sữa ít béo (không nên dùng sữa ít béo cho trẻ em dưới 2 tuổi).

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, tối thiểu hãy cố gắng ăn một phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Khẩu phần ăn có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác và giai đoạn sống. Ăn đa dạng các loại thực phẩm tốt là liều thuốc sức khỏe quan trọng của mỗi người.

XEM THÊM:

Top 10+ Thực Phẩm Giàu Vitamin B12 Tốt Cho Cơ Thể

VITA GLUTAMAX – Hỗ trợ CHỐNG OXY HÓA TỐI ƯU – DSV

1. Glutathion là gì?

Glutathione là một tripeptit nội sinh có mặt trong tất cả các tế bào động vật, được tổng hợp từ tế bào bằng 3 acid amin gồm cystein, glutamic và glycine. Glutathione tồn tại trong tế bào ở 2 trạng thái: dạng khử (GSH) và dạng oxy hóa (GSSG). Trong các tế bào và mô khỏe mạnh, hơn 90% tổng số Glutathion tồn tại ở dạng khử (GSH) và dưới 10% tồn tại dạng disulfide (GSSG). L-Glutathion (GSH) là một glutathion đã được bão hòa với một phân tử lưu huỳnh bổ sung.

Tỷ lệ GSH/GSSG quyết định trạng thái oxy hóa khử của tế bào. Tế bào khỏe mạnh ở trạng thái nghỉ ngơi có tỷ lệ GSH/GSSG >100, trong khi tỷ lệ này giảm xuống còn 1/10 ở các tế bào tiếp xúc với stress oxy hóa.

2. Cơ chế bảo vệ cơ thể của Glutathion

• Trung hòa hóa học trực tiếp oxy đơn nguyên tử, gốc hydroxyl và gốc superoxide: GSH là một chất bảo vệ tế bào cực kỳ quan trọng, nó trực tiếp trung hòa các gốc tự do như OH*, O2*, các gốc tự do khác ở các trung tâm trên DNA và các phân tử sinh học khác.
• Chất đồng yếu tố cho một số enzyme chống oxy hóa: Glutathione là một Co-factor cần thiết của nhiều enzym, giải độc các chất ngoại lai, bảo vệ các nhóm thiol protein khỏi quá trình oxy hóa và liên kết chéo, gấp nếp protein, phân hủy protein có liên kết disulfide, điều hòa chu kỳ tế bào, tăng sinh,…
• Tái tạo vitamin C và E, hiệp đồng tăng khả năng hỗ trợ chống oxy hóa
• Trung hòa các gốc tự do được tạo ra bởi quá trình chuyển hóa chất độc trong gan giai đoạn I, bảo vệ gan.
• Tham gia vào một trong khoảng 7 phản ứng pha II ở gan, có chức năng liên hợp các chất trung gian hoạt hóa được tạo ra từ pha I để chúng tan trong nước và được bài tiết qua thận.
• Sự vận chuyển thủy ngân ra khỏi tế bào và não bộ
• Điều hòa sự tăng sinh tế bào và quá trình chết tế bào theo chương trình (apoptosis).
• Quan trọng đối với chức năng của ty thể và việc duy trì DNA ty thể (mtDNA).
• Ngăn chặn sự hình thành và sản sinh các hắc tố melanin, nguyên nhân gây tình trạng sạm da, nám da. Glutathion còn tăng cường sản sinh ra các sắc tố làm hồng trắng da, giúp mang lại làn da trắng hồng, đầy sức sống.

3. Một số dạng Glutathion hiện nay

3.1. Glutathion đường uống

Đây là dạng phổ biến trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe chống oxy hóa và sản phẩm làm đẹp. Dạng uống tiện lợi, dễ sử dụng, phù hợp cho nhu cầu bổ sung hằng ngày.

3.2. Glutathion tiêm truyền

Dạng này thường gây chú ý nhiều trên thị trường làm đẹp. Tuy nhiên, việc sử dụng đường tiêm phải rất thận trọng và chỉ nên thực hiện tại cơ sở y tế hợp pháp như bệnh viện và chỉ dùng khi có chỉ định của chuyên gia y tế. Không tự ý sử dụng.

3.3. Glutathion dạng liposomal hoặc kết hợp hoạt chất khác

Một số sản phẩm sử dụng công nghệ bào chế đặc biệt hoặc phối hợp với vitamin C, alpha lipoic acid, L-cystein… nhằm hỗ trợ tăng cường chống oxy hóa và tái tạo glutathion.

Kết luận: Glutathion là một chất chống oxy hóa rất quan trọng trong cơ thể, có mặt trong hầu hết các tế bào. Hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, hỗ trợ giải độc và góp phần duy trì sức khỏe tổng thể. Trong những năm gần đây, glutathion được nhiều người quan tâm nhờ liên quan đến làm đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ chức năng gan. Nếu muốn sử dụng glutathion, người dùng nên lựa chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, dùng đúng cách và có sự tư vấn phù hợp khi cần.

*Tài liệu tham khảo

Glutathione: Overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis

Glutathione!

Chapter Five – The antioxidant glutathione

XEM THÊM:

Vita Glutamax – Glutathion từ Châu Âu

THIOMEX – GLUTATHIONE CHÍNH HÃNG TỪ HOA KỲ

#Thiomex #Glutathion #reduceGlutathione

Một sản phẩm an toàn, lành tính bổ sung Glutathione hàm lượng cao, chất lượng cao được nhập khẩu chính hãng từ Hoa Kỳ. Thiomex bổ sung hoạt chất có khả năng chống oxy hóa cao giúp đem lại hiệu quả:

. Giúp cơ thể khỏe mạnh được hình thành từ những tế bào khỏe mạnh

. Hỗ trợ loại trừ độc tố, chống gốc tự do gây hại

. Thanh lọc cơ thể, bảo vệ gan.

. Hỗ trợ làm sáng da, cải thiện chất lượng da.

Chúng ta cùng đi vào cụ thể thông tin sản phẩm Thiomex và những ưu điểm vượt trội của sản phẩm này.

Liên hệ hotline: 02466808686 để liên hệ với đội ngũ dược sĩ của Dược sĩ Việt

Truy cập vào Fanpage của DSV để nhận thông tin về sức khỏe hàng ngày: Tại đây

A. Thông tin sản phẩm Thiomex chính hãng: 

1. Thành phần sản phẩm Thiomex: Trong 2 viên Thiomex có chứa

– L-glutathione (reduced form) – 1000 mg: 

Glutathione dạng khử, một tripeptide nội sinh có trong mọi tế bào của cơ thể được tổng hợp từ 3 loại axit amin bao gồm: cystein, glutamic và glycine. (Lưu ý: Trong cơ thể, 90% tổng lượng glutathione tồn tại ở dạng khử: L- glutathione và chỉ 10% tồn tại ở dạng oxy hóa.)

– Vitamin C -40mg: 

Hay với tên gọi khác là axit Ascorbic. Cơ thể chúng ta không tự sinh ra vitamin C và cũng không có cơ quan dự trữ vitamin này, chúng ta nhận được vitamin C chủ yếu qua đường tiêu hóa. Vitamin C cũng được coi là loại vitamin thiết yếu cho sự phát triển và sửa chữa tất cả các mô và bộ phận cơ thể chúng ta. (thành phần của nhiều loại protein cầu tạo nên da, gân, dây chằng, mạch máu; hỗ trợ tăng tốc độ chữa lành vết thương và giảm quá trình tạo mô sẹo; hỗ trợ hấp thu sắt,…)

Bên cạnh đó, vitamin C còn nổi tiếng với vai trò chất chống oxy hóa, giảm tác động của quá trình stress oxy hóa trong cơ thể.

– Zinc (as Zinc oxide) – 20mg: 

Kẽm tham gia vào quá trình hoạt động của hơn 300 loại enzym khác nhau trong cơ thể, là một nguyên tố quyết định đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể.

– Collagen (from chicken) – 300 mg:

Collagen – protein dạng sợi có khả năng liên kết chắc chắn. Đây là một thành phần không thể thiếu trong mô liên kết, trong hệ thống cơ, khớp, dây chằng, niêm mạc, bề mặt da. Collagen giúp liên kết các tế bào trong cùng 1 mô và liên kết các mô với nhau, tạo nên những khối săn chắc.

– Alpha lipoic acid:

Hiện nay càng nhiều vai trò của Acid Alpha lipoic được tìm thấy có lợi cho sức khỏe con người. Về bản chất, alpha lipoic acid giống với vitamin, cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ thôi nhưng nó lại là hoạt chất quan trọng rất cần thiết cho mọi hoạt động: hỗ trợ hoạt động chống oxy hóa,  hỗ trợ quá trình sinh năng lượng, giúp ngăn ngừa một số loại tổn thương tế bào trong cơ thể, phục hồi nồng độ vitamin (vitamin E và vitamin C).

– L- arginine: 

Axit amin quan trọng hỗ trợ quá trình tổng hợp protein tế bào, bên cạnh đó, đây là hoạt chất có khả năng giúp giãn mạch máu, tăng tưới máu cho tế bào và các mô, tăng năng suất hoạt động của tế bào, cơ thể luôn trong trạng thái giàu dinh dưỡng, năng lượng và Oxy.

2. Công dụng chính của sản phẩm Thiomex: 

Với việc bổ sung nhiều hoạt chất hiệp đồng chống oxy hóa, vitamin và các nguyên tố vi lượng, sản phẩm Thiomex đem đến nhiều công dụng hữu ích như:

• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị ung thư, u bướu.
• Chống oxy hóa, tăng cường chức năng gan.
• Hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng, tăng tính di động, làm đậm đặc tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.
• Làm đẹp da, chống lão hóa, cải thiện sắc tố cho da.

3. Liều dùng Thiomex khuyến cáo 

Với hàm lượng glutathione và các hoạt chất cao, bạn có thể dùng ngày 1-2 viên.

Lưu ý: Nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để nhận được liều dùng phù hợp nhất trong từng trường hợp sử dụng.

4. Lưu ý khi sử dụng Thiomex 

Theo như các chuyên gia, sử dụng Thiomex sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng đều đặn hàng ngày.

Sản phẩm nên để xa tầm tay trẻ em.

Không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

Không sử dụng với những người có nguy cơ nhạy cảm với các thành phần của sản phẩm, Thành phần của sản phẩm có nguồn gốc từ cá, sữa, trứng, đậu tương, lạc, gluten, cần tây.

Bảo quản sản phẩm ở nơi khô mát và tránh ánh sáng trực tiếp.

5. Hạn sử dụng 

Sản phẩm có hạn dùng trong vòng 36 tháng.

6. Sản xuất và phân phối sản phẩm Thiomex 

Sản phẩm Thiomex được sản xuất tại Mỹ bởi Robinson Pharma, inc. 

Phân phối bởi công ty TNHH Dược Vĩnh xương.

B. Những ưu điểm vượt trội của sản phẩm Thiomex: 

1. Nhập khẩu chính hãng từ Mỹ

2. Hàm lượng Glutathione dạng khử cao

3. Hiệp đồng công dụng chống oxy hóa

4. Nâng cao chức năng thải độc gan hiệu quả.

—-

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—

Nguồn tham khảo: 

1. Website Thiomex chính hãng: Tại đây

2. Thông tin về Glutathione trên Pubmed: Tại đây

XEM THÊM: 

1. Vén màn vai trò của Glutathione trong chống lão hóa

2. Thiomex – Glutathione dạng khử và những ưu điểm vượt trội

3. Những điều cần biết khi dùng Glutathione điều trị nám

4. Euthius – Glutathione: Chìa khóa bảo vệ cơ thể