Thói quen xấu hàng ngày khiến bạn luôn cạn kiệt năng lượng

” Đi làm, đi học luôn trong trạng thái uể oải, mệt nhọc”.  Bạn có đang gặp phải tình trạng này hay không? Hãy cùng team DSV tìm hiểu những thói quen xấu hàng ngày khiến bạn luôn cạn kiệt năng lượng nhé.

1. Bạn chưa sẵn sàng cho một ngày mới?

Tiếng chuông báo thức kêu lên mỗi sáng như một nỗi ám ảnh, tắt lên tắt xuống liên tục, đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn chưa sẵn sàng cho một ngày mới !!!

Cơ thể chúng ta là một bộ máy sinh học rất kỳ diệu. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ chẳng cần ai thúc giục, sẵn sàng rời chiếc giường thân yêu để có một bữa sáng giàu năng lượng chào ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, ngủ chưa đủ giấc, chắc chắn cơ thể không hề muốn thức dậy một chút nào. Cố gắng gượng để dậy chỉ là cách đánh lừa cơ thể để trở nên tỉnh táo hơn.

Thời gian chấm công là 8h sáng tuy nhiên 7h 45 mới dậy? Bạn chẳng kịp chuẩn bị bất cứ điều gì ngoài nhanh chóng khẩn trương phóng như bay tới công ty chỉ mong kịp chấm vân tay? Mình tin rằng đây là tình trạng của rất nhiều bạn đang xem video này. Hãy thú thật với lòng mình rằng bạn đã dậy quá muộn, không có thời gian khởi động, không ăn sáng, chưa kịp chỉnh trang phục, không chuẩn bị cho mình một tinh thần sẵn sàng với ngày mới.

2. Phụ thuộc vào thức ăn chế biến sẵn, không ăn bữa chính, ăn vặt thay bữa chính

Để có thể kịp làm rất nhiều nhiệm vụ trong ngày trong thời gian ngắn, bạn lựa chọn fast food thay vì thời gian cho những bữa ăn chính. Đặt công việc lên trên thời gian sống khoa học của bản thân???

Xu thế của xã hội hiện đại, moi thứ đều trở nên nhanh chóng, gấp gáp, tạo guồng quay liên tục để có thể tạo nhiều của cải vật chất nhất. Đây cũng là lúc con người không được làm chủ thời gian sinh hoạt của bản thân, chạy theo công việc. Tuy nhiên, một lời khuyên của DSV dành cho các bạn, dù có bận rộn đến đâu, đừng bỏ bữa chính, hạn chế đồ ăn vặt không cần thiết. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon giàu dưỡng chất thay vì những bữa ăn vặt vô bổ chứa quá nhiều chất béo bão hóa.

3. Bạn có đang thiếu vitamin và khoáng chất

Một thời gian dài có những bữa ăn không đủ dưỡng chất hoặc quá thiên lệch về một nhóm dinh dưỡng cũng có thể gây ra những thiếu hụt những nhóm dưỡng chất khác. Cụ thể hơn là vitamin và khoáng chất.

Khi bạn cảm thấy cơ thể suy nhược, mệt mỏi cũng là dấu hiệu cho thấy từng tế bào trong cơ thể các bạn không có đủ năng lượng hoạt động. Chúng hoạt động cầm chừng duy trì sự sống. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ cao đang thiếu nhiều loại vitamin và khoáng chất: Ví dụ điển hình như vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chuyển hóa đường tạo năng lượng, vitamin C chống oxy hóa hóa, … Bên cạnh đó, cũng có khả năng cao bạn đang thiếu hụt những khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Sắt, Kẽm, Magie, …

Bổ sung viên uống tổng hợp vitamin và khoáng chất có lẽ là lựa chọn tốt cho bạn lúc này.

4. Bạn có đang mắc hội chứng Overthinking, suy nghĩ quá nhiều

Gần đây, các bạn trẻ được biết đến nhiều hơn với cụm từ tiếng anh: overthinking. Chẳng phải ngẫu nhiên cụm từ này xuất hiện nhiều ở thể hệ Gen Z đến thế. Khi tâm lý bùa vây xung quanh về sự thành công, về con nhà người ta, về sự giàu có no đủ, những áp lực đè lên thế hệ trẻ mới Gen Z cũng cao hơn. Các bạn suy nghĩ nhiều hơn và dễ dẫn đến hội chứng rối loạn lo âu, căng thẳng với mọi vấn để.

Hãy thả lỏng, sống chậm lại, tìm rõ nhu cầu mong muốn của bản thân để luôn hạnh phúc và thoải mái với những gì chúng ta có. Đừng cố gắng để trở thành phiên bản tốt mà mọi người mong muốn. Hãy là chính mình, làm những điều mình thích, thể hiện những gì mình có. Khi đó, chắc chắn mỗi ngày bạn sẽ luôn vui vẻ khi thức dậy chào đón và sẵn sàng với những thử thách đang đón chờ.

Chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công. DSV – Vì sức khỏe người Việt. Hotline: 024.6680.8686