1. Bạn chưa sẵn sàng cho một ngày mới?

Tiếng chuông báo thức kêu lên mỗi sáng như một nỗi ám ảnh, tắt lên tắt xuống liên tục, đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn chưa sẵn sàng cho một ngày mới !!!

Cơ thể chúng ta là một bộ máy sinh học rất kỳ diệu. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ chẳng cần ai thúc giục, sẵn sàng rời chiếc giường thân yêu để có một bữa sáng giàu năng lượng chào ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, ngủ chưa đủ giấc, chắc chắn cơ thể không hề muốn thức dậy một chút nào. Cố gắng gượng để dậy chỉ là cách đánh lừa cơ thể để trở nên tỉnh táo hơn.

Thời gian chấm công là 8h sáng tuy nhiên 7h 45 mới dậy? Bạn chẳng kịp chuẩn bị bất cứ điều gì ngoài nhanh chóng khẩn trương phóng như bay tới công ty chỉ mong kịp chấm vân tay? Mình tin rằng đây là tình trạng của rất nhiều bạn đang xem video này. Hãy thú thật với lòng mình rằng bạn đã dậy quá muộn, không có thời gian khởi động, không ăn sáng, chưa kịp chỉnh trang phục, không chuẩn bị cho mình một tinh thần sẵn sàng với ngày mới.

2. Phụ thuộc vào thức ăn chế biến sẵn, không ăn bữa chính, ăn vặt thay bữa chính

Để có thể kịp làm rất nhiều nhiệm vụ trong ngày trong thời gian ngắn, bạn lựa chọn fast food thay vì thời gian cho những bữa ăn chính. Đặt công việc lên trên thời gian sống khoa học của bản thân???

Xu thế của xã hội hiện đại, moi thứ đều trở nên nhanh chóng, gấp gáp, tạo guồng quay liên tục để có thể tạo nhiều của cải vật chất nhất. Đây cũng là lúc con người không được làm chủ thời gian sinh hoạt của bản thân, chạy theo công việc. Tuy nhiên, một lời khuyên của DSV dành cho các bạn, dù có bận rộn đến đâu, đừng bỏ bữa chính, hạn chế đồ ăn vặt không cần thiết. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon giàu dưỡng chất thay vì những bữa ăn vặt vô bổ chứa quá nhiều chất béo bão hóa.

3. Bạn có đang thiếu vitamin và khoáng chất

Một thời gian dài có những bữa ăn không đủ dưỡng chất hoặc quá thiên lệch về một nhóm dinh dưỡng cũng có thể gây ra những thiếu hụt những nhóm dưỡng chất khác. Cụ thể hơn là vitamin và khoáng chất.

Khi bạn cảm thấy cơ thể suy nhược, mệt mỏi cũng là dấu hiệu cho thấy từng tế bào trong cơ thể các bạn không có đủ năng lượng hoạt động. Chúng hoạt động cầm chừng duy trì sự sống. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ cao đang thiếu nhiều loại vitamin và khoáng chất: Ví dụ điển hình như vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chuyển hóa đường tạo năng lượng, vitamin C chống oxy hóa hóa, … Bên cạnh đó, cũng có khả năng cao bạn đang thiếu hụt những khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Sắt, Kẽm, Magie, …

Bổ sung viên uống tổng hợp vitamin và khoáng chất có lẽ là lựa chọn tốt cho bạn lúc này.

4. Bạn có đang mắc hội chứng Overthinking, suy nghĩ quá nhiều

Gần đây, các bạn trẻ được biết đến nhiều hơn với cụm từ tiếng anh: overthinking. Chẳng phải ngẫu nhiên cụm từ này xuất hiện nhiều ở thể hệ Gen Z đến thế. Khi tâm lý bùa vây xung quanh về sự thành công, về con nhà người ta, về sự giàu có no đủ, những áp lực đè lên thế hệ trẻ mới Gen Z cũng cao hơn. Các bạn suy nghĩ nhiều hơn và dễ dẫn đến hội chứng rối loạn lo âu, căng thẳng với mọi vấn để.

Hãy thả lỏng, sống chậm lại, tìm rõ nhu cầu mong muốn của bản thân để luôn hạnh phúc và thoải mái với những gì chúng ta có. Đừng cố gắng để trở thành phiên bản tốt mà mọi người mong muốn. Hãy là chính mình, làm những điều mình thích, thể hiện những gì mình có. Khi đó, chắc chắn mỗi ngày bạn sẽ luôn vui vẻ khi thức dậy chào đón và sẵn sàng với những thử thách đang đón chờ.

Chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công. DSV – Vì sức khỏe người Việt. Hotline: 024.6680.8686

1. Thế nào là lão hóa:

Trong cơ thể của chúng ta luôn diễn ra 2 quá trình: tăng cường sản sinh tế bào mới và loại bỏ tế bào chết & già cỗi.

Khi còn trẻ, tỷ lệ tăng sinh tế bào vượt trội so với quá trình thoái hóa. Tuy nhiên, đến một giai đoạn trưởng thành, tỷ lệ này dần cân bằng, tốc độ tăng sinh xấp xỉ tốc độ thoái hóa, đây là thời gian mấp mé cho giai đoạn tiền lão hóa.

Và bắt đầu qua 30 tuổi trở đi, tốc độ thoái hóa tế bào có thể vượt tốc độ tăng sinh, các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể manh nha xuất hiện, dần trở nên rõ rệt hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, bạn có bao giờ thấy bất ngờ khi ở ngoài kia, tại sao có hai người bằng tuổi nhau nhưng người trông rất trẻ như ngoài đôi mươi, người lại trông đứng tuổi hơn không?

Lão hóa bên cạnh yếu tố tuổi tác, còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác:

• Lối sống, thói quen sinh hoạt
• Chế độ dinh dưỡng
• Gen (Di truyền)
• Đời sống tinh thần kém
• …

Tổng quan cơ chế lão hóa:

• Giảm nguyên liệu sản sinh tế bào mới
• Giảm khả năng sản sinh tế bào mới
• Tăng tốc độ thoái hóa tế bào
• Tăng tốc độ thoái hóa mô liên kết
• Tăng tích lũy lớp da chết, ngăn cản lưu thông máu
• …

2. Những thói quen xấu gây tăng tốc độ lão hóa

2.1. Stress – Căng thẳng – Hay cáu gắt

Để chống lại căng thẳng, stress – Cơ thể đáp ứng bằng cách sinh ra loại hormon đặc trưng: cortisol và adrenalin. Những loại hormon này có khả năng bảo vệ trong thời gian ngắn hạn, giúp tăng cung cấp năng lượng và sự tập trung. Tuy nhiên, chúng chỉ giúp cơ thể đối phó với vấn đề căng thẳng hiện tại.

Nếu căng thẳng, stress kéo dài, hậu quả sẽ gây quá tải hormon, ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của tim mạch, huyết áp và hệ thống miễn dịch, mất cân bằng nội tiết.

Stress còn có khả năng ảnh hưởng đến cấp độ tế bào, làm tăng thoái hóa và sự chết đi của tế bào.

2.2. Thức khuya – Ngủ không đủ giấc – Giờ sinh hoạt lộn xộn

Khi ngủ, cơ thể giảm sản sinh hormon Cortisol tự nhiên theo nhịp sinh lý, đây là điều kiện để làn da được tái tạo và tự bảo vệ. Nếu không ngủ đủ giấc, ngủ muộn, nồng độ cortisol duy trì cao gây cản trở hồi phục da, góp phần phá vỡ cấu trúc collagen trên da.

Bên cạnh đó, khi ngủ cơ thể bài tiết hormon tăng trưởng mạnh mẽ. Nếu cơ thể thường xuyên trong trạng thái thiếu ngủ trầm trọng cũng đồng nghĩa với việc không đủ thời gian để sản sinh tế bào mới, sửa chữa những tổn thương của ngày hôm qua.

2.3. Skincare và vệ sinh da kém, không tẩy tế bào chết

Thiếu đi một khâu trong chặng đường skincare, vệ sinh da/ tẩy tế bào chết, các lớp bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết tích tụ trên bề mặt da càng lâu và càng dầy. Bề mặt da bít tắc hạn chế quá trình đào thải dịch tiết, mồ hôi và bã nhờn bít tắc gây nên mụn ẩn, mụn bọc trên da.

Song song với điều này, quá trình trao đổi chất, vận chuyển dinh dưỡng và hấp thu dưỡng chất trên da cũng vì thế kém hơn, tế bào da thiểu dưỡng dễ bị tấn công, thoái hóa và phá vỡ cấu trúc da.

2.4. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe, thiếu dưỡng chất

Một điều mà chúng ta ít khi nghĩ đến, chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến cấu trúc và độ tươi tắn của làn da. Thiểu năng dưỡng chất là nguyên nhân thiếu nguyên liệu sản xuất thành phần cấu trúc da, da kém đàn hồi, kém sắc. Khả năng tái tạo cấu trúc da kém, nguyên nhân hàng đầu gây hiện tượng lão hóa.

2.5. Không uống đủ nước, không cấp ẩm đủ cho da

70% cơ thể là nước. Nước đóng vai trò quan trọng cho cấu tạo tế bào, cho dịch nội bào, dịch ngoại bào và máu. Nếu thiếu nước, bề mặt da khô là nguyên nhân dẫn đến tăng thoái hóa tế bào.

2.6. Lười vận động, kém trao đổi chất

Vận động kém, lười vận động là nguyên nhân gây kém trao đổi chất.

Khi cơ thể được vận động, trao đổi chất tốt, quá trình đào thải độc tố, chất bã nhờn diễn ra tốt hơn. Cơ thể giảm sự quá tải khi tiếp xúc với gốc tự do, giảm yếu tố tấn công cấu trúc da.

Tập luyện thể thao thường xuyên, tế bào da kích thích sản sinh nguyên bào sợi qua đó tăng sinh collagen và thành phần mô liên kết, tăng độ đàn hồi của da.

2.7. Tiếp xúc trong môi trường độc hại: nhiều hóa chất, khói thuốc lá, rượu bia, kim loại nặng, …

Hóa chất độc hại, khói thuốc lá, rượu bia là các tác nhân gây sản sinh gốc tự do trong cơ thể. Sử dụng và phơi nhiễm các hoạt chất này không khác gì đưa những mũi tấn công trực diện vào cơ thể.

2.8. Cử chỉ cơ mặt lặp đi lặp lại tạo rãnh nếp nhăn.

Điều này gặp rất nhiều ở diễn viên. Khi họ hoạt động và sử dụng cơ mặt quá nhiều, đó cũng là nguyên nhân khiến vùng nếp gấp da được tạo những rãnh cơ. Cử chỉ càng lặp đi lặp lại thì rãnh cơ này cày sâu và vô tình tạo nên trạng thái nhăn nheo tại vùng da đó.

Xem thêm:

1. Hướng dẫn chọn tẩy da chết cho da khô

2. Các sản phẩm tẩy tế bào chết cho da dầu được khuyên dùng

3. 5 sai lầm khi tẩy tế bào chết cho da mặt tại nhà

4. Các phương pháp tẩy tế bào chết cho từng loại da

5. 5 tác dụng khi bạn thường xuyên tẩy tế bào chết cho da

6. Công dụng khi tẩy tế bào chết không nên bỏ lỡ