Cùng DSV tìm hiểu lý do tại sao Melatonin không nên sử dụng kéo dài nhé!

1. Nguy cơ phụ thuộc Melatonin

Khi dùng sản phẩm chứa Melatonin trong thời gian dài, cơ thể sẽ quen dần với việc bổ sung Melatonin từ bên ngoài, nồng độ đỉnh đạt được nhanh hơn. Tuy nhiên, quá trình tổng hợp Melatonin nội sinh tại tuyến tùng bị giảm đáng kể. 

Nếu dừng đột ngột sau thời gian dài sử dụng, tình trạng mất ngủ có thể trở nên trầm trọng hơn. 

2. Không có nhiều tài liệu chứng minh an toàn dài hạn

Mặc dù, Melatonin không cần kê đơn và được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Nhưng, các nghiên cứu về tác dụng phụ và tính an toàn của Melatonin khi sử dụng trong thời gian dài còn hạn chế. 

3. Ảnh hưởng đến nguyên nhân ban đầu

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó, có nguyên nhân liên quan đến các bệnh lý như trầm cảm, đau mạn,…

Việc sử dụng Melatonin hay bất kỳ sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon có thể giải quyết triệu chứng mà không xử lý nguyên nhân ban đầu, có thể làm chậm trễ việc điều trị y tế cần thiết.

Tóm lại, Melatonin là một giải pháp hỗ trợ tạm thời. Nếu bạn cần sử dụng liên tục hơn 4 tuần, hãy tham khảo ý kiến từ nhân viên y tế.

*Tài liệu tham khảo

Chronic Administration of Melatonin: Physiological and Clinical Considerations

Melatonin for Sleep: Does It Work?

XEM THÊM:

Inatos sleep – Giải pháp hỗ trợ ngủ ngon, sâu giấc từ thiên nhiên

Khi nào nên dùng melatonin

1. Jet Lag (Lệch múi giờ)

Jet Lag – Hội chứng lệch múi giờ là một vấn đề giấc ngủ phổ biến sau khi đi đến nơi lệch hơn 3 múi giờ. Jet Lag khiến cơ thể cảm thấy khó chịu do sự thay đổi đột ngột đồng hồ sinh học. Các triệu chứng có thể bao gồm: mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, buồn nôn,…

Jet Lag là trường hợp Melatonin được sử dụng phổ biến và hiệu quả nhất.

Bổ sung Melatonin trong trường hợp này giúp thúc đẩy giấc ngủ.

2. Rối loạn giấc ngủ do Ca làm việc (Shift Work Disorder)

Rối loạn giấc ngủ do Ca làm việc là rối loạn giấc ngủ có thể gặp ở người làm việc ca đêm hoặc đổi ca luân phiên. Rối loạn này ảnh hưởng đến tổng hợp Melatonin dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, duy trì giấc ngủ và buồn ngủ vào những thời điểm không mong muốn. 

Melatonin được dùng để hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học bị đảo lộn do lịch làm việc. Bên cạnh đó, một số cách cũng có thể áp dụng để cải thiện giấc ngủ: thay đổi lối sống, liệu pháp ánh sáng,…

3. Thường xuyên khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ 

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ: căng thẳng kéo dài, thói quen ngủ không khoa học, các bệnh lý,… Sử dụng Maletonin trước khi ngủ 30 phút – 1 giờ sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

4. Người lớn tuổi

Khả năng tổng hợp Melatonin tự nhiên có thể giảm theo tuổi tác. Vì vậy, người lớn tuổi có thể khó ngủ hơn và giấc ngủ thường ngắn hơn so với người trẻ. 

Tuy nhiên, Melatonin không phải là giải pháp lâu dài cho chứng mất ngủ mãn tính. Nếu mất ngủ kéo dài, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị, cải thiện phù hợp. 

*Tài liệu tham khảo

Shift Work Sleep Disorder (SWSD)

Jet Lag

XEM THÊM:

Mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Inatos sleep – Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ