[TOC]

1. Vitamin E là gì?

Mặc dù 10 năm gần đây, công dụng của vtm E mới trở nên rầm rộ, thực chất hoạt chất này đã được 2 nhà khoa học là Evans và Bishop tìm ra vào những năm 20 của thế kỷ trước. Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Đặc biệt cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh vitamin E và chỉ có nhu cầu sử dụng hoạt chất này với một hàm lượng nhỏ. Chính vì thuộc tính tan trong dầu, một hàm lượng vitamin E dư thừa trong cơ thể được tích trữ trong các mô mỡ đủ đảm bảo cho nhu cầu sử dụng lâu dài mà chúng ta không cần bổ sung quá thường xuyên. 

2. Công thức hóa học của Vitamin E

Về công thức hóa học, vitamin E không phải 1 hoạt chất, đây là một nhóm các hoạt chất có công thức tương đồng được chia ra thành 2 nhóm chính: Tocopherol và Tocotrienol. Mỗi nhóm này là có 4 đồng phân:  alpha, beta, gamma và delta. Và chung quy thì chúng ta có 8 dạng vitamin E. Nhưng trong đó, Alpha-và gamma-tocopherols là hai dạng chính của vitamin E được tìm thấy hàm lượng cao trong huyết tương. Tỷ lệ của mỗi dạng sẽ cho ra một loại vitamin E có đặc tính khác nhau. Ví dụ: Thực phẩm bổ sung vitamin E thường chứa tất cả các đồng phân của alpha-tocopherol và có mức độ hoạt động bằng khoảng một nửa so với các nguồn tự nhiên. vtm E trong dầu oliu sẽ khác tỷ lệ các đồng phân trong dầu hướng dương, trong các loại hạt ngũ cốc,…  

.3. Cơ chế hoạt động chính của vitamin E

Cơ chế hoạt động chính của vtm E là như một chất quét các gốc tự do. Nó liên kết với các gốc tự do, bảo vệ các thành phần tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Vitamin E còn đóng vai trò bảo vệ. Nó cũng ức chế sự tập hợp của các tiểu cầu, sự kết dính của bạch cầu đơn nhân và sự tăng sinh của các tế bào. 

Chúng ta biết được rằng: cơ thể chỉ cần một hàm lượng vitamin E vừa đủ với vai trò chống gốc tự do và các chất có tính oxy hóa cao, khi không dùng hết, cơ thể sẽ dự trữ vitamin E trong các mô mỡ mà cơ thể chúng ta không cần sử dụng quá thường xuyên.

—– 

TLTK : 

1. https://www.researchgate.net/publication/224958595_Vitamin_E
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
3. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E#:~:text=Vitamin%20E%20has%20been%20considered,all%20signs%20of%20skin%20inflammation.
4. https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin#risks

Bổ sung vitamin E như thế nào cho đúng cách: 

Kem dưỡng ẩm bổ sung vitamin E, kem chống nắng có vitamin E, Mỹ phẩm chứa vitamin E, viên uống vitamin E, … Đa số mọi sản phẩm chăm sóc da hiện nay đều có chứa 1 thành phần không thể thiếu: Vitamin E. Vậy nên bổ sung vitamin E như thế nào cho đúng cách? Bổ sung vitamin E hàm lượng cao, trong thời gian dài để chống lão hóa da, quan niệm này có đúng hay không? 

Hãy tưởng tượng: nếu thế giới được chia làm 2 thái cực, 1 thái cực là các hợp chất tan trong nước, chắc chắn thái cực còn lại là các hoạt chất tan trong dầu. 

Các chất tan trong nước sẽ không bao giờ tan được trong dầu, trừ khi có sự hỗ trợ của các chất diện hoạt. Và ngược lại các chất tan trong dầu sẽ không thể tan trong nước.  

Cơ thể của chúng ta cũng tương tự được chia thành 2 thái cực như vậy, một thái cực thuộc về các nhóm hoạt chất tan trong nước, và 1 thái cực thuộc về các hoạt chất tan trong dầu. Theo ước tính: 70% cơ thể của chúng ta được cấu thành từ nước. Và khoảng 30% còn lại là lipid và các chất tan trong lipid. Trong đó, vitamin E thuộc nhóm số ít các loại vitamin tan trong dầu. Khi bổ sung, vitamin E theo mạch máu đến các cơ quan và đến tuyến bã nhờn, phân bố tại nhiều khu vực trên da thực hiện nhiệm vụ. Một trong các nhiệm vụ chính của vitamin E là bảo vệ da tránh tác hại của gốc tự do tạo ra bởi tia UV, hấp thu năng lượng từ tia cực tím, chống oxy hóa, chống viêm hữu hiệu Qua đó giảm tổn thương DNA sau tiếp xúc tia cực tím, giảm tế bào bị cháy nắng, giảm ban đỏ và giảm tình trạng tăng sắc tố da, sạm nám da. Ngoài ra, tình trạng viêm da có thể được thuyên giảm nhờ khả năng ức chế sản sinh prostaglandin gây viêm, giảm interleukin, giảm các quá trình viêm diễn ra trong cơ thể.  

Vitamin E dư thừa được tích tụ lại các mô mỡ. Lượng vitamin E tích tụ này có thể được dữ trữ trong vài năm nếu thiếu hụt bổ sung. 

— 

Bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn các loại thực phẩm : 

1. Ngũ cốc, nước trái cây, bơ thực vật 
2. Bào ngư, cá hồi và các loại hải sản 
3. Bông cải xanh và các loại rau xanh 
4. Các loại hạt
5. Dầu thực vật, dầu hướng dương, mầm lúa mì. 
6. Về các sản phẩm bổ sung vitamin E đường uống được đánh giá hấp thu và hiệu quả tốt hơn nếu như được bs cùng vitamin C. 

—

Về nhu cầu vitamin E hàng ngày với từng độ tuổi: 

• Thanh thiếu niên, người lớn, phụ nữ mang thai cần 15 mg vitamin E mỗi ngày
• Phụ nữ cho con bú cần 19 mg vtm E
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì hàm lượng vtm cần thấp hơn. 
• Nhưng hầu hết với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cơ thể chúng ta đã nhận đủ vitamin E từ thực phẩm mà không cần sử dụng thực phẩm bổ sung. 

— 

Với loại da càng nhờn, càng bài tiết nhiều dầu, hàm lượng vitamin E trên lớp biểu bì và hạ bì sẽ lớn hơn da khô. 

— 

Một câu hỏi mà chúng ta cũng rất quan tâm về vitamin E:

Nếu bổ sung liều cao, trong 1 thời gian dài có ảnh hưởng gì không? 

Nếu chúng ta bổ sung quá nhiều vitamin E trong một thời gian dài sẽ ức chế khả năng đông máu, dễ chảy máu, đặc biệt nguy hiểm khi xuất huyết nội tạng và xuất huyết não. Vậy nên không khuyến cáo chị em tự ý đi mua và bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài. Vitamin E dư thừa tích lũy cũng là 1 cản trở lớn trong hấp thu và chuyển hóa các chất tan trong dầu. Tốt nhất nên bổ sung các thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng cao trong bữa ăn để đạt được khả năng hấp thu tốt nhất về vitamin E. 

1. Da bị lão hóa ở cả bên trong & bên ngoài. 

• Lão hóa bên trong tế bào da 
• Thay đổi thành phần nền ngoại bào (collagen, elastin, proteoglycans, chất cần cho khả năng liên kết, đàn hồi và hydrat hóa) 

1.1. Lão hóa do yếu tố bên trong phụ thuộc các yếu tố: 

• Theo thời gian
• Di truyền, chuyển hóa nội tại 
• Lão hóa tế bào: Giảm tăng sinh tế bào bao gồm: 

1. Tế bào đáy (lão hóa nhiều nhất): giảm tăng sinh tế bào biểu bì  – Mỏng hơn diện tích trao đổi chất giảm – Càng bị suy yếu. 
2. Giảm tế bào Mast 
3. Giảm nguyên bào sợi 
4. Giảm các thành phần chất nền ngoại bào: 
5. Chất nền ngoại bào dạng sợi: Collagen, Elastin, Fibrin, sợi đàn hồi – Giảm khả năng liên kết giữa các tế bào và cấu trúc da. 
6. Các thành phần oligosaccharides, giảm khả năng giữ nước (hạt cơm). 
7. Suy giảm chức năng của vi mạch: Giảm khả năng tạo mạch, thay đổi tính thấm, giảm cung cấp dinh dưỡng nuôi các tế bào da.  

Phân tích chi tiết: 

Lão hóa da bên trong là một quá trình thay đổi sinh lý theo thời gian. Sự lão hóa của các vùng da không bị tổn thương và tác động bởi ánh sáng, ví dụ như mặt trong của cánh tay, chủ yếu là do các yếu tố di truyền hoặc chuyển hóa nội tại. Trong khi các vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời lại bị ảnh hưởng thêm bởi các yếu tố bên ngoài, đặc biệt là bức xạ tia cực tím mặt trời .

Đối với làn da lão hóa do tuổi tác, những thay đổi mô học đáng chú ý nhất xảy ra trong lớp tế bào đáy. Nghiên cứu phát hiện ra rằng khi một người già đi, sự tăng sinh của các tế bào ở lớp biểu bì giảm đi. Sau đó, lớp biểu bì trở nên mỏng hơn, và diện tích bề mặt tiếp xúc giữa lớp trung bì và lớp biểu bì giảm, dẫn đến bề mặt trao đổi nhỏ hơn để cung cấp dinh dưỡng cho lớp biểu bì và khả năng tăng sinh tế bào đáy tiếp tục bị suy yếu .. Quá trình giảm khả năng tăng sinh của các tế bào bao gồm ( tế bào sừng, nguyên bào sợi và tế bào hắc tố) được gọi là quá trình lão hóa tế bào. 

Ngoài ra, lớp hạ bì của da lão hóa không chỉ cho thấy ít tế bào mast và nguyên bào sợi hơn da không lão hóa mà còn có các sợi collagen và sợi đàn hồi hiếm hơn (Giảm tb mast, nguyên bào sợi, collagen và sợi đàn hồi. Phân loại giảm: thành phần chất nền ngoại bào dạng sợi bao gồm elastin, fibrillin và collagens & oligosaccharide cũng bị thoái hóa, do đó ảnh hưởng đến khả năng giữ nước liên kết của da .

Ngoài ra, chức năng của vi mạch suy giảm khi lão hóa. Điều này là do rối loạn chức năng nội mô bao gồm giảm khả năng tạo mạch, biểu hiện sai lệch của các phân tử kết dính và suy giảm chức năng giãn mạch

1.2. Lão hóa do yếu tố bên ngoài do các yếu tố: 

• 80% quá trình lão hóa trên da mặt do tia cực tím (kem chống nắng) 
• Lớp sừng dày lên (do sự thoái hóa của các tế bào da tăng lên) 
• Quá trình biệt hóa tế bào sừng bị giảm do tác động của tia UV và giảm các tế bào sừng gốc 
• Số lượng Collagen VII ở lớp tế bào sừng giảm – Tạo nếp nhăn, hố sâu (liên kết trung bì và biểu bì giảm) – Giảm tổng hợpTích tụ các mô tổn thương bất thường nằm sâu trong lớp trung bì. Tăng cường thoái hóa các chất nền ngoại bào dạng sợi. (tăng hoạt động các enzyme phân cắt protein dạng sợi) 

Phân tích chi tiết: 

Ngay từ năm 1969, người ta đã đề xuất rằng bên cạnh các yếu tố nội tại, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng dẫn đến lão hóa da . Tiếp xúc với bức xạ UV là yếu tố chính của lão hóa da bên ngoài; Nó chiếm khoảng 80% quá trình lão hóa trên khuôn mặt . Trái ngược với lớp biểu bì mỏng hơn ở da có tuổi về bản chất, lớp biểu bì bức xạ tia cực tím lại dày lên. Là lớp ngoài cùng của biểu bì, lớp sừng hầu như bị ảnh hưởng và dày lên do sự suy thoái của các tế bào da. Quá trình biệt hóa của tế bào sừng biểu bì bị suy giảm do chiếu tia UV. Trong tế bào đáy, sự biểu hiện của protein bề mặt tế bào β1-integration, tương tác với protein nền ngoại bào và được coi là một trong những dấu hiệu tế bào gốc biểu bì bị giảm đáng kể, cho thấy rằng sự tăng sinh ở các tế bào sừng cũng bị suy giảm.

Sự biểu hiện của collagen loại VII trong tế bào sừng giảm ở những vùng da bị tia UV chiếu vào. Collagen loại VII là các sợi neo ở điểm tiếp giáp giữa da và biểu bì. Việc giảm sản xuất góp phần tạo ra nếp nhăn do sự kết nối giữa trung bì bì và biểu bì bị suy yếu . Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng collagen loại I giảm đi ở da ảnh do sự suy thoái collagen tăng lên . Các metalloproteinase nền khác nhau (MMPs), protease serine và các protease khác tham gia vào hoạt động phân hủy này 

Đối với da, một đặc điểm nổi bật là sự tích tụ của các mô đàn hồi bất thường nằm sâu trong lớp trung bì , một kiểu hình bệnh lý có tên là bệnh rối loạn đàn hồi do ánh sáng mặt trời. Việc chiếu tia UV làm tăng biểu hiện của elastin lên gấp 4 lần, sau đó xảy ra hiện tượng phân giải , đặc trưng bởi sự phân cắt sợi đàn hồi bởi các protease đã đề cập ở trên, dẫn đến sự lắng đọng nghiêm trọng của các sợi đàn hồi bị cắt ngắn . MMP-2, MMP-3, MMP-7, MMP-9, MMP-12, protease serine của bạch cầu trung tính cathepsin G, và elastase bạch cầu người được biết là có khả năng phân hủy elastin. 

Xem thêm:

1. 5 vai trò của việc chống lão hoá
2. Tổng quan các phương pháp chống lão hóa chính
3. Lão hóa da là gì? Biểu hiện & Nguyên nhân của lão hóa

Vén màn lợi ích đáng kinh ngạc của Glutathione trong chống lão hóa. Glutathione: 

• Được ví như anh cả của tất cả các chất chống oxy hóa 
• Glutathione là hoạt chất quan trọng nhất có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi mọi tác động tấn công từ chất có tính oxy hóa, gốc tự do có hại. 
• Bên cạnh đó, Glutathione còn đem trong mình khả năng hỗ trợ thải độc. 
• Góc độ hóa học: Glutahthione là một tripeptid bao gồm 3 axit amin có khả năng chống oxy hóa cao.

Vai trò của Glutathione trong chống lão hóa

• Glutathione là gì? 

Glutathione – Bạn đã từng nghe thấy tên hoạt chất này bao giờ chưa? Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp sẽ không còn xa lạ gì với hoạt chất này. Nhưng bài viết này mình sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan đa chiều hơn về glutathione cho các bạn, nên dù có biết một chút về hoạt chất này cũng chú ý đọc đến hết để vén màn nhiều bí mật hơn nhé. 

Theo nhiều tài liệu khoa học, glutathione là chất chống oxy hóa và giải độc mạnh nhất của cơ thể. Nếu có thể làm một phép so sánh, glutathione thường được ví von là mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa với hiệu lực mạnh mẽ, công năng an toàn. 

Tại sao mọi tế bào cơ thể đều cần Glutathione? 

Tất cả mọi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần sự bảo vệ và hỗ trợ từ Glutathione. Đặc biệt là tế bào gan, tế bào thận và tế bào da. Nơi nào xảy ra nhiều phản ứng oxy hóa khử nhất cơ thể, nơi đó cần nhiều glutathione. Đây là chất chống oxy hóa nội sinh hay còn hiểu một cách đơn giản, chất chống oxy hóa mà cơ thể tự có khả năng tự tổng hợp được. Tuy nhiên hàm lượng glutathione dạng khử (glutathione lành mạnh) lại dễ dàng bị cạn kiệt do các yếu tố bệnh tật, căng thẳng hoặc tiếp xúc quá mức với độc tố, các tác nhân oxy hóa. 

Về mặt hóa học, glutathione là 1 hợp chất cấu tạo từ 3 axit amin (Cystein, glutamate và glycine). Hay thuật ngữ chuyên môn là 1 dạng tripeptit giúp bảo vệ: các tế bào, các cơ quan, mô trong cơ thể khỏi bệnh tật và các tác nhân gây hại. 

Chúng ta có thể kể đến các chất chống oxy hóa tương tự như vitamin A, vitamin C và E. Nhưng cơ thể lại không sinh ra được các loại chất chống oxy hóa này. Ngược lại, glutathione lại luôn được coi là một chất chống oxy hóa an toàn, ưa thích được cơ thể tự tổng hợp ra. 

Một điều mà không ai trong chúng ta mong muốn, khi chúng ta già đi, khả năng sinh ra glutathione của cơ thể cũng suy giảm, hàm lượng glutathione thấp là nguyên nhân dẫn tới suy giảm khả năng bảo vệ trước các tác nhân gây hại. Nguồn cơn của tình trạng lão hóa. 

Hay nói cách khác, nồng độ glutathione thấp trong cơ thể là dấu hiệu báo trước sự láo hóa sắp tới. 

2. Vén màn lợi ích chống lão hóa của Glutathione

Một cơ thể khỏe mạnh là biểu hiện của toàn bộ tế bào khỏe mạnh. Và tế bào khỏe mạnh khi chúng được bảo vệ với đủ hàm lượng glutathione. 

Nhiệm vụ chung của Glutathione trong quá trình chống lão hóa da thì cực kỳ đơn giản và dễ hiểu, có thể tổng hợp chung qua 3 cơ chế: 

• Bảo vệ tế bào khỏe mạnh tránh tình trạng thoái hóa.  
• Loại trừ các chất có tính oxy hóa, các gốc tự do và chất độc với cơ thể. 
• Và cuối cùng là giúp hỗ trợ nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch. 

Cụ thể hơn, mình sẽ phân tích chuyên sâu khoa học 1 chút dành cho những bạn nào muốn hiểu cặn kẽ: 

Vai trò 1: Bảo vệ tế bào, bảo vệ hệ gen

Bộ gen là nơi lưu trữ thông tin di truyền, cũng là bộ máy chỉ đạo hoạt động của tế bào. Chính vì vậy bảo vệ bộ gen là nhiệm vụ tối thượng giúp đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể diễn ra đúng quy trình. Tất nhiên, trong quá trình sống và hoạt động của cơ thể, một số lượng lớn oxy phản ứng, các gốc tự do và chất độc hại có từ phản ứng nội sinh và từ môi trường luôn đe dọa sự an toàn của tế bào trong cơ thể. Về cơ bản các chất này có khả năng phá hủy màng tế bào, tấn công và làm sai lệch thông tin di truyền trong bộ gen. 

Và khi cần Glutathione có, khi khó cơ thể đã có Glutathione bảo vệ. Glutathione có khả năng trung hòa và loại trừ các hoạt chất gây hại kể trên. Hạn chế tối đa tổn thương tế bào và hệ gen, từ đó giảm thiểu nguy cơ lão hóa cho cơ thể. 

Vai trò 2: Bảo vệ ty thể của tế bào, hỗ trợ tăng cường cung cấp năng lượng 

Muốn cơ thể hoạt động trơn chu, chúng ta luôn yêu cầu sản sinh và tiêu hao một nguồn năng lượng rất lớn. Ty thể được coi là một nhà máy tạo năng lượng công suất cao trong từng tế bào. Bên cạnh nhiệm vụ bảo vệ hệ gen – cơ quan đầu não, bảo vệ ty thể cũng là nhiệm vụ tối cao của glutathione. 

Nếu như ty thể bị hư hỏng, chúng sẽ hoạt động chậm lại và tạo ít năng lượng hơn. Cơ thể giảm mọi chuyển hóa, hàm lượng glutathione cũng suy giảm, lượng gốc tự do tích lũy tăng lên càng làm các tổn thương trở nên trầm trọng, tạo một vòng luẩn quẩn đến kiệt quệ. Chính vì các yếu tố trên, bổ sung Glutathione khi cơ thể suy nhược, mệt mỏi cũng là một cách để giúp phục hồi trạng thái cân bằng vốn có, giảm nguy cơ thoái hóa tiếp diễn.  

Vai trò 3: Hỗ trợ nâng cao hoạt động của hệ thống miễn dịch

Có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Glutathione rất quan trọng để giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa các đột biến gen mầm mống tại nên bệnh lý ung thư. Glutathione được tìm thấy trong tất cả các tế bào của cơ thể, bao gồm cả các tế bào của hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tật.

Khi cơ thể được bổ sung với một hàm lượng Glutathione đầy đủ, chức năng của hệ thống miễn dịch được ước tính tăng cường lên gấp 2 lần. Theo nhiều báo cáo, khi cớ thể có hàm lượng glutathione dồi dào, số lượng và hoạt động chức năng của các tế bào bạch cầu và tế bào Lympho cũng tăng lên, hiệu năng bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân virus, vi khuẩn cũng vì thế tăng theo.

TỔNG KẾT

Và sau video này, chắc hẳn chị em đã tổng hợp được 3 vai trò căn bản của glutathione đối với chống lão hóa rồi phải không nào. Cùng đón xem video tiếp theo của DSV về cách bổ sung glutathione như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất trong chống lão hóa nhé. Xin chào và hẹn gặp lại trong các video tiếp theo của DSV. 

Tài liệu tham khảo: The anti aging benefits of Glutathione Supplements

*** Tài liệu tham khảo: Pubmed

1. Chống lão hóa là gì?

Da được ví như 1 hàng rào bảo vệ cơ thể tránh mất nước, tránh sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, chất gây dị ứng, chất kích ứng, oxi phản ứng và các bức xạ. 

Chăm sóc da hàng ngày chuẩn và phù hợp sẽ quyết định đến tốc độ lão hóa da của mỗi người do khả năng tái tạo, độ đàn hồi, độ mịn của da mỗi người là khác nhau.

Chống lão hóa chính là: 

– Ngăn chặn sự suy thoái của các thành phần chính trong cấu trúc mô liên kết của da như: collagen, elastin, fibrillin, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. 

• Tăng cường bổ sung 
• Tăng tổng hợp 
• Giảm suy thoái

2. Tổng quan 5 phương pháp chống lão hóa

3. Chi tiết các bước chăm sóc chống lão hóa

Chúng ta cùng đi sâu hơn vào trong từng phương pháp

3.1.Chăm sóc da cơ bản hàng ngày: Quan trọng nhất

• Skincare cơ bản gồm có: tẩy trang, rửa mặt, sử dụng toner cân bằng da, tẩy da chết, cấp cẩm.  
• Chống nắng đúng cách. Chỉ khi bạn dùng kem chống nắng đúng cách, lúc đó bạn mới có 1 làn da đẹp. 

3.2. Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da: 

• Nhóm sản phẩm chất chống oxy hóa: Giảm các gốc tự do có hại phá hủy tế bào da. – vitamin C, glutathione. 
• Chất điều hòa tế bào: kích hoạt sản xuất collagen và các sợi đàn hồi. ví dụ như retinol / tretinoin.   

3.3. Thủ tục xâm lấn: giúp tái tạo bề mặt cho lớp biểu bì

Ưu điểm: nhanh hơn, đẹp hơn, mịn hơn 

Nhược điểm: cần bảo vệ kỹ càng hơn, không lạm dụng. 

• Lột da bằng hóa chất: bóc tách các lớp da, tạo làn da mới đều và căng bóng, tái tạo và sửaa chữa sau quá trình viêm. 
• Thiết bị xử lý bằng ánh sáng nhìn thấy:  
• Ánh sáng xung cường độ cao (IPL)
• Trẻ hóa bằng tia laser 
• Tần số vô tuyến (RF)
• Tiêm kích thích sinh học và trẻ hóa làn da 
• Ngăn ngừa nếp nhăn động 
• Hiệu chỉnh nếp nhăn tĩnh  
• Phục hồi tái phân phối chất béo 
• Nâng da 

3.4. Dùng thuốc uống công dụng toàn thân. 

• Liệu pháp thay thế hormone (bổ sung tiền hormone, hormone bổ sung bù lượng hormone thiếu hụt).  

Hormon có nguồn gốc tự nhiên, tránh sp bổ sung hormon tổng hợp, tránh lạm dụng kéo dài,  

• Chất chống oxy hóa như glutathione. 

1. Tránh các yếu tố ngoại sinh quá trình lão hóa, điều chỉnh lối sống và thói quen xấu.  

• Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá : tránh gốc oxy hóa độc hại, không chỉ là bảo vệ phổi, mà còn tránh … 
• Giảm nguy cơ tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời: tăng sinh melanin gây sạm nám da, tăng sinh gốc oxy hóa.  
• Giảm căng thẳng 
• Dinh dưỡng, vitamin: uống nước, cấp ẩm, hoa quả tươi, rau xanh, đủ nhóm chất. Hạn chế ăn kiêng, đa dạng nhóm chất.  
• Thể chất: tập thể dục. cười nhiều hơn. 
• Kiểm soát sức khỏe chung: Giảm bệnh lý nền, đi ngủ sớm, tập thói quen khoa học. 

Xem thêm:

1. Những thay đổi trong quá trình lão hóa da
2. 5 vai trò của việc chống lão hoá
3. Lão hóa da là gì? Biểu hiện & Nguyên nhân của lão hóa

Tài liệu tham khảo: Pubmed

1.Tăng cường chức năng hàng rào vật lý bảo vệ của da

Da khỏe mạnh khi chúng có đủ khả năng chống lại quá trình mất nước và sự xâm nhập của các tác nhân lạ như  vi khuẩn, virus, nấm, … 

Da giữ được khả năng bảo vệ tác nhân lạ vốn có, giảm nguy cơ hình thành mụn và các bệnh lý về da như viêm, nhiễm trùng, nấm,… 

Đặc biệt, lớp Lipid trên da khiến hàng rào bảo vệ da dày hơn cũng giảm yếu tố nguy hại, mang lại sự mềm mại liên kết các tế bào da, giữ nước bên trong giúp khóa ẩm cho da

2. Cung cấp các đặc tính chống oxy hóa hiệu quả

Da chúng ta có đặc điểm: thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại. Đó là điều kiện thuận lợi để sinh ra các gốc tự do mà do. Các các gốc tự do có đặc tính oxy hóa mạnh dễ dàng phá hủy cấu trúc của tế bào da, thay đổi đặc tính của  lipid ,protein ,màng tế bào và ngay cả hệ gen ADN

 Vì vậy: vảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa gây lão hóa giúp ổn định cấu trúc tế bào da, cấu trúc cơ học của da giữ nguyên đặc tính liên kết giữa các tế bào, da săn chắc, không gặp tình trạng lỏng lẻo, chảy xệ. Bên cạnh đó, da khỏe mạnh sẽ chiến đấu tốt hơn với các tác nhân oxy hóa, trung hòa gốc tự do và luôn giữ được đặc tính vốn có. 

3 .Cải thiện tình trạng rối loạn phân bố sắc tố da do lão hóa

Tăng sắc tố da là một trong những tình trạng phổ biến liên quan đến quá trình lão hóa 

Melanin được sản xuất quá mức và phân bố không đều ở một số điểm trên da. Khiến vùng da đó trở nên sẫm màu hơn so với bình thường. Một trong những nguyên nhân chính là do sự tiếp xúc với tia cực tím

Càng gần xích đạo, sắc tố da càng sẫm màu hơn so với những vùng ở vĩ độ cao như Bắc bán cầu hoặc nam bán cầu

Da lão hóa , khả năng bảo vệ da kém hơn dưới tác động của tia cực tím, hoạt động của tế bào sinh sắc tố gặp rối loạn, tăng sản melanin không đều. Chính vì vậy, bảo vệ da khỏi lão hóa chính là cách hạn chế tối đa loạn sản sắc tố. 

4.Tăng cường sản xuất các thành phần mô liên kết trên da

Lớp trên cùng của da là lớp bảo vệ chắc chắn, ngăn cản sự hấp thụ của nhiều tác nhân vào máu và giữ ẩm khi cần thiết. Collagen được ví như những viên gạch xây bộ khung của cấu trúc da. 

Với một da khỏe mạnh, quá trình tổng hợp các collagen mới được diễn ra thường xuyên, liên tục. Bảo vệ da chống lão hóa chính là cách duy trì và kích thích tăng tổng hợp các thành phần mô liên kết, củng cố cấu trúc da.

5. Khuyến khích trẻ hoá và và nhanh chóng tái tạo lớp biểu bì da

Lão hóa da chứng kiến quá trình trẻ hóa bị chậm lại so với tốc độ thoái hóa. Quá trình tái tạo lớp biểu bì của da bị trì hoãn  khiến da tổn thương chậm lành, dễ để lại thâm sẹo. Bảo vệ da khỏi tác nhân gây lão hóa, loại trừ các lớp da khô, chảy xệ kích thích qusa trình trẻ hóa và nhanh chóng tái tạo lớp biểu bì da, thúc đẩy cân bằng giữa táo tạo mới và thoái hóa. 

Chống lão hóa không bao giờ là muộn, việc của bạn là chống lão hóa ngay và luôn để duy trì một làn da khỏe đẹp.

Xem thêm:

1. Những thay đổi trong quá trình lão hóa da
2. Tổng quan các phương pháp chống lão hóa chính
3. Lão hóa da là gì? Biểu hiện & Nguyên nhân của lão hóa

Vậy lão hóa là gì? Tại sao cơ thể chúng ta lại lão hóa? Biểu hiện cho thấy cơ thể chúng ta đang lão hóa từng ngày là như thế nào? Hãy xem hết video này để cùng tìm lời giải cùng team DSV nhé. 

Tài liệu tham khảo: Pubmed

1. Lão hóa là gì? 

Trường sinh bất lão là mong ước của con người từ xưa đến nay, không những con người muốn sống trường sinh vạn thọ mà chúng ta còn mong muốn bất lão, muốn cơ thể trẻ mãi không già, luôn giữ được nét xuân xanh tươi trẻ.

Cơ thể chúng ta từ khi được sinh ra còn rất non nớt. Cho đến khi trưởng thành, các cơ quan hoàn thiện cũng là lúc chúng bắt đầu tình trạng lão hóa.

Nói vậy thì có vẻ không đúng lắm!!!

Thực chất trong cơ thể chúng ta từ khi sinh ra tới lúc già đi luôn song song 2 thái cực: tạo tế bào mới và thoái hóa các tế bào già cỗi. 

Với trẻ nhỏ: Quá trình tạo tế bào mới diễn ra nhanh hơn, vượt trội hơn quá trình thoái hóa. 

Khi trưởng thành, quá trình tạo tế bào mới xấp xỉ tỉ lệ với quá trình thoái hóa. 

Và kể từ sau đó, chúng ta thấy được quá trình thoái hóa càng ngày càng tăng lên vượt qua tốc độ tạo tế bào mới. Thời điểm này có thể coi là khởi điểm của quá trình lão hóa. 

2. Yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể: 

Lão hóa da là một quá trình sinh học phức tạp, chịu ảnh hưởng kết hợp của các yếu tố nội sinh (di truyền, chuyển hóa tế bào, quá trình hoạt động của các loại hormone và quá trình trao đổi chất) và các yếu tố ngoại sinh (tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cường độ cao, ô nhiễm, bức xạ ion hóa, hóa chất, độc tố). Những yếu tố này cùng nhau dẫn đến những thay đổi tích lũy về cấu trúc và sinh lý ở từng lớp da dẫn đến những thay đổi về ngoại hình của da, đặc biệt là trên những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

3. Biểu hiện của lão hóa da: 

• Dấu hiệu lão hóa sớm: da dày lên, xuất hiện các đốm màu (các vùng da sáng tối khác nhau), xuất hiện các rãnh sâu, kết cấu da lỏng lẻo, xỉn màu, không đều màu, da trở nên thô ráp. 
• Dấu hiệu lão hóa da mạnh: da mỏng, teo, nhăn nhăn nheo, khô ráp, da mất dần độ đàn hồi dẫn đến hiện tượng chảy xệ. 
• Một số biểu hiện lão hóa da khác có thể nhìn thấy như: quá trình tạo da non chậm, vết thương lâu lành. 

4. Cơ chế của quá trình lão hóa: 

4.1.GIẢM % HÀM LƯỢNG CÁC THÀNH PHẦN MÔ LIÊN KẾT: 

• Giảm các thành phần cấu trúc mô liên kết trên da: như fibrillin, giảm hàm lượng collagen loại VII: tạo nếp nhăn (suy yếu sự liên kết giữa hạ bì và biểu bì) 
• Giảm hàm lượng collagen trên lớp trung bì
• Theo ước tính, hàm lượng Collagen mỗi năm mất đi khoảng 1%. 
• Glycosaminoglycans (GAGs) là một trong những thành phần cấu tạo nền da chính, giúp da liên kết tốt hơn với các tế bào nước. Khi lão hóa, hàm lượng GAGs giảm đáng kể 
• Tổng mức axit hyaluronic (HA) trong lớp hạ bì của da bị lão hóa về bản chất vẫn ổn định; tuy nhiên HA biểu bì giảm đi rõ rệt. 

4.2. TĂNG TỐC ĐỘ PHÂN HỦY CÁC THÀNH PHẦN MÔ LIÊN KẾT

• Tốc độ phân hủy collagen nhanh  do sự xuất hiện của các enzyme phân cắt collagen. 

4.3. RỐI LOẠN PHÂN BỐ CẤU TRÚC MÔ LIÊN KẾT

• Collagen phân bố không đều, lỏng lẻo và vô tổ chức. 

4.4. THOÁI HÓA CƠ NÂNG ĐỠ 

Bên cạnh đó, sự lão hóa của toàn bộ khuôn mặt có liên quan đến tác động của trọng lực, hoạt động của các cơ. Khi khối lượng cơ giảm dần và phân bổ lại lớp mỡ ở bề mặt làm mất đi sự nâng đỡ của khung xương, tất cả đều dẫn đến khuôn mặt chảy xệ, thay đổi hình dạng và đường nét. 

Và như chúng ta đã biết, dù không thể ngăn ngừa được quá trình lão hóa diễn ra nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giúp quá trình này chậm đi và hồi phục ở một mức độ nhất định. 

Để nắm được các phương pháp cải thiện da lão hóa, đừng quên subscribe kênh youtube của DSV để theo dõi chuỗi video cải thiện da lão hóa cùng chúng mình nhé. Xin chào và hẹn gặp lại trong các video tiếp theo.

1. Thế nào là lão hóa:

Trong cơ thể của chúng ta luôn diễn ra 2 quá trình: tăng cường sản sinh tế bào mới và loại bỏ tế bào chết & già cỗi.

Khi còn trẻ, tỷ lệ tăng sinh tế bào vượt trội so với quá trình thoái hóa. Tuy nhiên, đến một giai đoạn trưởng thành, tỷ lệ này dần cân bằng, tốc độ tăng sinh xấp xỉ tốc độ thoái hóa, đây là thời gian mấp mé cho giai đoạn tiền lão hóa.

Và bắt đầu qua 30 tuổi trở đi, tốc độ thoái hóa tế bào có thể vượt tốc độ tăng sinh, các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể manh nha xuất hiện, dần trở nên rõ rệt hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, bạn có bao giờ thấy bất ngờ khi ở ngoài kia, tại sao có hai người bằng tuổi nhau nhưng người trông rất trẻ như ngoài đôi mươi, người lại trông đứng tuổi hơn không?

Lão hóa bên cạnh yếu tố tuổi tác, còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác:

• Lối sống, thói quen sinh hoạt
• Chế độ dinh dưỡng
• Gen (Di truyền)
• Đời sống tinh thần kém
• …

Tổng quan cơ chế lão hóa:

• Giảm nguyên liệu sản sinh tế bào mới
• Giảm khả năng sản sinh tế bào mới
• Tăng tốc độ thoái hóa tế bào
• Tăng tốc độ thoái hóa mô liên kết
• Tăng tích lũy lớp da chết, ngăn cản lưu thông máu
• …

2. Những thói quen xấu gây tăng tốc độ lão hóa

2.1. Stress – Căng thẳng – Hay cáu gắt

Để chống lại căng thẳng, stress – Cơ thể đáp ứng bằng cách sinh ra loại hormon đặc trưng: cortisol và adrenalin. Những loại hormon này có khả năng bảo vệ trong thời gian ngắn hạn, giúp tăng cung cấp năng lượng và sự tập trung. Tuy nhiên, chúng chỉ giúp cơ thể đối phó với vấn đề căng thẳng hiện tại.

Nếu căng thẳng, stress kéo dài, hậu quả sẽ gây quá tải hormon, ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của tim mạch, huyết áp và hệ thống miễn dịch, mất cân bằng nội tiết.

Stress còn có khả năng ảnh hưởng đến cấp độ tế bào, làm tăng thoái hóa và sự chết đi của tế bào.

2.2. Thức khuya – Ngủ không đủ giấc – Giờ sinh hoạt lộn xộn

Khi ngủ, cơ thể giảm sản sinh hormon Cortisol tự nhiên theo nhịp sinh lý, đây là điều kiện để làn da được tái tạo và tự bảo vệ. Nếu không ngủ đủ giấc, ngủ muộn, nồng độ cortisol duy trì cao gây cản trở hồi phục da, góp phần phá vỡ cấu trúc collagen trên da.

Bên cạnh đó, khi ngủ cơ thể bài tiết hormon tăng trưởng mạnh mẽ. Nếu cơ thể thường xuyên trong trạng thái thiếu ngủ trầm trọng cũng đồng nghĩa với việc không đủ thời gian để sản sinh tế bào mới, sửa chữa những tổn thương của ngày hôm qua.

2.3. Skincare và vệ sinh da kém, không tẩy tế bào chết

Thiếu đi một khâu trong chặng đường skincare, vệ sinh da/ tẩy tế bào chết, các lớp bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết tích tụ trên bề mặt da càng lâu và càng dầy. Bề mặt da bít tắc hạn chế quá trình đào thải dịch tiết, mồ hôi và bã nhờn bít tắc gây nên mụn ẩn, mụn bọc trên da.

Song song với điều này, quá trình trao đổi chất, vận chuyển dinh dưỡng và hấp thu dưỡng chất trên da cũng vì thế kém hơn, tế bào da thiểu dưỡng dễ bị tấn công, thoái hóa và phá vỡ cấu trúc da.

2.4. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe, thiếu dưỡng chất

Một điều mà chúng ta ít khi nghĩ đến, chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến cấu trúc và độ tươi tắn của làn da. Thiểu năng dưỡng chất là nguyên nhân thiếu nguyên liệu sản xuất thành phần cấu trúc da, da kém đàn hồi, kém sắc. Khả năng tái tạo cấu trúc da kém, nguyên nhân hàng đầu gây hiện tượng lão hóa.

2.5. Không uống đủ nước, không cấp ẩm đủ cho da

70% cơ thể là nước. Nước đóng vai trò quan trọng cho cấu tạo tế bào, cho dịch nội bào, dịch ngoại bào và máu. Nếu thiếu nước, bề mặt da khô là nguyên nhân dẫn đến tăng thoái hóa tế bào.

2.6. Lười vận động, kém trao đổi chất

Vận động kém, lười vận động là nguyên nhân gây kém trao đổi chất.

Khi cơ thể được vận động, trao đổi chất tốt, quá trình đào thải độc tố, chất bã nhờn diễn ra tốt hơn. Cơ thể giảm sự quá tải khi tiếp xúc với gốc tự do, giảm yếu tố tấn công cấu trúc da.

Tập luyện thể thao thường xuyên, tế bào da kích thích sản sinh nguyên bào sợi qua đó tăng sinh collagen và thành phần mô liên kết, tăng độ đàn hồi của da.

2.7. Tiếp xúc trong môi trường độc hại: nhiều hóa chất, khói thuốc lá, rượu bia, kim loại nặng, …

Hóa chất độc hại, khói thuốc lá, rượu bia là các tác nhân gây sản sinh gốc tự do trong cơ thể. Sử dụng và phơi nhiễm các hoạt chất này không khác gì đưa những mũi tấn công trực diện vào cơ thể.

2.8. Cử chỉ cơ mặt lặp đi lặp lại tạo rãnh nếp nhăn.

Điều này gặp rất nhiều ở diễn viên. Khi họ hoạt động và sử dụng cơ mặt quá nhiều, đó cũng là nguyên nhân khiến vùng nếp gấp da được tạo những rãnh cơ. Cử chỉ càng lặp đi lặp lại thì rãnh cơ này cày sâu và vô tình tạo nên trạng thái nhăn nheo tại vùng da đó.

Xem thêm:

1. Hướng dẫn chọn tẩy da chết cho da khô

2. Các sản phẩm tẩy tế bào chết cho da dầu được khuyên dùng

3. 5 sai lầm khi tẩy tế bào chết cho da mặt tại nhà

4. Các phương pháp tẩy tế bào chết cho từng loại da

5. 5 tác dụng khi bạn thường xuyên tẩy tế bào chết cho da

6. Công dụng khi tẩy tế bào chết không nên bỏ lỡ