Mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Có rất nhiều phương pháp dân gian và thảo dược tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ, căng thẳng và thư giãn cho cơ thể. Các mẹo này thường dễ kiếm, dễ làm và có từ lâu đời nên thường được nhiều người ưu tiên lựa chọn.

Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Những mẹo dân gian này chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thay thế được phương pháp chữa bệnh. Nếu mất ngủ kéo dài, chúng ta nên tham khảo tư vấn của nhân viên y tế.

Mục lục bài viết

1. Sử dụng các thảo dược, nguyên liệu thiên nhiên

Trà Tâm sen

Từ rất lâu, tâm sen được biết đến và ứng dụng rộng rãi trong y học cổ truyền với công dụng giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Mỗi ngày sử dụng từ 2-3g tâm sen, pha cùng với nước nóng hãm trà. Có thể kết hợp cùng táo đỏ, hoa nhài để làm giảm vị đắng của tâm sen.

Trà Lạc tiên

Lạc tiên được chứng minh tác dụng an thần, duy trì giấc ngủ sâu nhờ thành phần alcaloid trong chiết xuất.

Dùng Lạc tiên phơi khô để pha trà hoặc nấu nước để uống sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Lá Vông nem

Vông nem nổi tiếng với công dụng giúp an thần, gây ngủ, dùng trước khi ngủ đem lại hiệu quả cao. Các hoạt chất alkaloid trong Vông nem có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, dễ đi vào giấc ngủ, hỗ trợ trường hợp thần kinh suy nhược.

Hãm lá vông nem với nước sôi trong khoảng 15 phút và dùng trước khi ngủ để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn

Gừng

Có vị cay, tính ấm. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giúp thư giãn hệ thần kinh. Nhờ đó, cơ thể dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Thái vài lát gừng tươi pha cùng với chút mật ong và nước sôi để sử dụng trước khi ngủ. Hoặc, ngâm chân cùng với rượu gừng/ gừng giã pha nước ấm cũng giúp cơ thể dễ chịu, làm ẩm chân hơn.

2. Phương pháp thư giãn truyền thống

Ngâm chân: Đây là mẹo dân gian hiệu quả. Ngâm chân và massage nhẹ nhàng trong nước ấm có pha chút muối và vài lát gừng khoảng 15-20 phút trước khi ngủ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, làm ấm cơ thể và thư giãn hệ thần kinh.

Xoa bóp nhẹ nhàng: Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, trán, chân tóc,… sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Châm cứu: Châm cứu là phương pháp phổ biến hiện nay. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh được châm cứu có tiềm năng lớn trong việc điều trị mất ngủ, khó ngủ & suy nhược thần kinh.

Hương thơm tự nhiên: sử dụng các loại nến thơm, vỏ cam/ quýt, tinh dầu,… Các tinh dầu này khiến không gian dễ chịu, thoải mái, tinh thần được thư giãn hơn.