Mẹo chữa chóng mặt, buồn nôn do say xe

Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn khi đi xe? Khám phá ngay các mẹo trị say xe hiệu quả, đơn giản giúp bạn thoải mái trên mọi hành trình.

1. Tại sao khi đi xe lại bị chóng mặt, buồn nôn

Say tàu xe là sự “nhầm lẫn” các tín hiệu chuyển động gửi đến não bộ từ tai, mắt, cơ bắp,… gây ra sự xung đột. 

• Hệ thống tiền đình (Tai trong): Giúp giữ thăng bằng cho cơ thể, cảm nhận tín hiệu chuyển động của xe gửi đến não rằng cơ thể đang chuyển động. Các chất dẫn truyền thần kinh trong tiền đình thể đóng vai trò trong sự phát triển của say xe, bao gồm histamine, serotonin, acetylcholine và dopamine.

• Hệ thống thị giác (mắt): Nếu mắt nhìn vào cảnh vật chuyển động, mắt sẽ gửi tín hiệu cơ thể đang chuyển động lên não. Nhưng, nếu chỉ tập trung vào vật thể cố định (điện thoại, sách, ghế phía trước,…) thì mắt sẽ gửi tín hiệu cơ thể đang đứng đứng yên.
• Hệ thống cảm giác của cơ thể: Khi ngồi yên trên ghế, các cơ, khớp lại cảm nhận được cơ thể ở trạng thái tương đối tĩnh.

Vì thế, não bộ không thể xử lý tất cả thông tin này, gây ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn.

Bên cạnh đó, mùi xe, mùi xăng, dầu, làm tăng cảm giác buồn nôn.

Tài liệu tham khảo

Nutritional and Behavioral Countermeasures as Medication Approaches to Relieve Motion Sickness: A Comprehensive Review

2. Ai thường bị say tàu xe?

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4383869/#s1 

Tùy thuộc vào sự nhạy cảm của cơ thể nên mức độ say tàu xe của mỗi người khác nhau.

Dựa vào nghiên cứu trước đó cho thấy:

• Tình trạng say tàu xe xảy ra thường xuyên hơn ở nữ giới so với nam giới
• Phổ biến hơn ở trẻ em từ 2 tuổi đến 12 tuổi so với người lớn; 
• Tình trạng này hiếm gặp ở trẻ sơ sinh < 2 tuổi.

Tài liệu tham khảo

Genetic variants associated with motion sickness point to roles for inner ear development, neurological processes and glucose homeostasis

3. Mẹo chữa chóng mặt, buồn nôn do say xe

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon sẽ khiến đầu óc tỉnh táo, sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh. Khi thiếu ngủ, não bộ sẽ mệt mỏi, trì trệ, bạn sẽ dễ say xe hơn.

2. Ăn uống hợp lý

Ăn nhẹ nhàng dễ tiêu hóa. Tránh ăn quá nó hoặc để bụng đói.

Thức ăn nặng mùi, nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày bị kích thích, tăng cảm giác buồn nôn.

Tránh đồ uống có gas, cồn: Những đồ uống này làm đầy hơi, khó tiêu, làm tệ hơn tình trạng xay xe.

3. Sử dụng gừng tươi, kẹo gừng, vỏ quýt/cam

Gừng, vỏ quýt/cam là những tinh dầu tự nhiên, có mùi thơm nhẹ nhàng. Mùi thơm này có thể át mùi xe và kích thích hệ thần kinh. Vì vậy, bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm triệu chứng say xe.

4. Chọn vị trí ngồi phù hợp, ngắm cảnh vật xung quanh

Chọn vị trí ngồi gần cửa sổ, thoáng mát, dễ nhìn ra cửa sổ hoặc cùng hướng với chiều xe chạy, nhìn ra cảnh vật bên ngoài xa. Những điều này khiến bạn có cảm giác thoải mái hơn trong chuyến đi.

5. Tránh nhìn vào điện thoại, đọc sách báo

Đọc sách, lướt điện thoại cần sự tập trung cao, mắt sẽ cảm nhận bạn đang đứng yên khiến não xử lý thêm nhiều thông tin, gây rối loạn.

6. Không ngồi gần những người say xe

Khi ngồi cạnh người bị say xe bạn sẽ có cảm giác sợ hãi và có thể say xe nhiều hơn.

7. Nhắm mắt và ngủ một giấc

Nếu buồn ngủ bạn có thể tranh thủ ngủ một giấc như vậy sẽ tránh được cơn say xe hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đi một mình bạn nên hẹn đồng hồ báo thức hoặc nhờ người khác gọi để không bị ngủ quên.