Melatonin là gì - Dược sĩ Việt

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại viên ngủ ngon chứa melatonin. Nhưng, bạn đã thực sự hiểu rõ về melatonin chưa? Cùng DSV tìm hiểu rõ hơn Melatonin là gì, cơ chế hoạt động và vai trò của melatonin với cơ thể nhé!

Mục lục bài viết

1. Melatonin là gì

Melatonin là hormone tự nhiên, được sản sinh ra tại tuyến tùng ở não bộ và một phần nhỏ ở võng mạc. Melatonin có chức năng quan trọng trong điều hòa chu kỳ ngủ – thức, nhịp sinh học của cơ thể.

Quá trình hình thành và tổng hợp melatonin được kích thích khi tối và ức chế khi có ánh sáng. Vì vậy, nồng độ melatonin sinh ra nhiều hơn vào buổi tối, về đêm và giảm dần nồng độ khi về sáng.

Đêm càng dài, nồng độ Melatonin tổng hợp nhiều hơn. Đó là lý do tại sao mùa đông chúng ta thường buồn ngủ sớm hơn và ngủ nhiều hơn.

2. Cơ chế hoạt động của Melatonin

Melatonin là chất dẫn truyền thần kinh điều hòa giấc ngủ, “báo hiệu” cho cơ thể cần thư giãn, nghỉ ngơi. Melatonin sẽ được tăng tổng hợp vào thời điểm cuối ngày, sau khi mặt trời lặn và tăng dần nồng độ về đêm, giảm dần về sáng.

Melatonin tác dụng lên một số vùng trung tâm hoạt động hệ thần kinh trung ương, báo hiệu cho cơ thể đã đến thời gian nghỉ ngơi. Từ đó, cơ thể điều hòa các hoạt động như nhiệt độ cơ thể, huyết áp, tâm trạng,… để sẵn sàng cho giấc ngủ ngon.

Tại võng mạc, Melatonin cũng được tổng hợp để để sẵn sàng cho việc nghỉ ngơi. Melatonin giúp võng mạc ít phản ứng với ánh sáng hơn, cảm giác thư giãn và buồn ngủ hơn.

Khi trời sáng, quá trình tổng hợp Melatonin bị ức chế, nồng độ giảm đi. Võng mạc sẽ hoạt động mạnh hơn và cơ thể tỉnh táo hơn.

3. Vai trò của Melatonin với cơ thể

3.1 Melatonin với giấc ngủ

Nồng độ Melatonin đóng vai trò rất quan trọng đối với nhịp sinh học giấc ngủ, đồng bộ chặt chẽ với giờ ngủ thông thường. Sự thay đổi về múi giờ, giờ làm việc bất thường có liên quan đến rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sự tổng hợp melatonin trong cơ thể.

3.2 Melatonin hỗ trợ chống stress oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa

Melatonin có khả năng làm giảm tổn thương oxy hóa bằng cách loại bỏ trực tiếp và ức chế hình thành gốc tự do. Các chất chuyển hóa cuối cùng của Melatonin như AFMK, AMK có khả năng dọn dẹp và giải độc các gốc tự do chứa Oxy, Nito, tạo ra được hàng loạt các phản ứng chống oxy hóa.

Ngoài ra, Melatonin cũng có khả năng chống oxy hóa cao, thông qua khả năng kích thích sản xuất các enzyme chống oxy hóa. Melatonin có thể loại bỏ được các gốc tự do khó phân hủy bằng các enzyme thông thường. Do đó, các tế bào được bảo vệ tốt hơn, hạn chế tổn thương oxy hóa.

Nghiên cứu thực nghiệm trên chuột non bị cắt bỏ tuyến tùng cho thấy rằng, tốc độ tổn thương oxy hóa và lão hóa tăng mạnh.

Chính vì vậy, Melatonin có khả năng giảm stress oxy hóa, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ chức năng ty thể. Các cơ chế này giúp hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa thần kinh, bảo vệ não bộ.

3.3 Melatonin với cơ thể

Melatonin giúp giấc ngủ ngon, đủ giấc. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với mọi bộ phận của sức khỏe và cơ thể, bao gồm:

Tóc, móng

Các cơ quan nội tạng

Sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Tóm lại, Melatonin là một hormone tự nhiên quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, Melatonin là giải pháp hỗ trợ, không phải phương pháp điều trị lâu dài.