Canxi có tác dụng gì? Hiểu đúng để bổ sung canxi hiệu quả

Canxi là một trong những khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể. Canxi đóng vai trò “nền móng” cho sức khỏe bền vững. Canxi không chỉ có vai trò trên xương và răng mà còn vai trò trên hệ thần kinh, chức năng tim mạch,… Cùng DSV tìm hiểu kỹ hơn về chức năng của canxi đối với cơ thể nhé!

Mục lục

1. Xây dựng và duy trì cấu trúc xương, răng
2. Điều hòa dẫn truyền thần kinh
3. Điều hòa co cơ bắp
4. Hỗ trợ quá trình đông máu
5. Vai trò khác

1. Xây dựng và duy trì cấu trúc xương, răng

Đây là chức năng quan trọng của canxi. Khoảng 99% canxi nằm trong cấu trúc và tạo độ cứng cho xương, răng. Các ion canxi và photphat là thành phần khoáng chất chính của răng, tạo nên các tinh thể hydroxyapatite nằm trong cấu trúc xương, răng.

Bổ sung đủ canxi giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giòn xương ở người già.

Đối với trẻ em, đủ canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt trong tuổi dậy thì, giảm tình trạng còi xương.

2. Điều hòa dẫn truyền thần kinh

Canxi đóng vai trò quan trọng với quá trình dẫn truyền xung thần kinh. Ion Ca2+ kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền xung thần kinh. Nhờ đó, “thông tin”, tín hiệu được vận chuyển giữa não bộ với các bộ phận khác của cơ thể.

Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng thần kinh bị ức chế, gây ra các triệu chứng như hay quên, tinh thần không ổn định hoặc mệt mỏi.

3. Điều hòa co cơ bắp

Ion Ca2+ đóng vai trò quan trọng trong sự co cơ. Các ion Ca2+ được giải phóng, đi từ ngoại bào vào tế bào nhờ hệ thống chất truyền tin thứ cấp kích hoạt sự giải phóng canxi từ lưới nội chất và điện thế trên màng cơ trơn. Sau đó, các ion Ca2+ này liên kết với tropomyosin, tạo điều kiện cho Myosin bám vào actin dẫn đến sự co cơ.

Cơ vận động: Giúp chúng ta đi lại, cầm nắm thông qua việc co và duỗi cơ.

Cơ tim: Canxi cực kỳ quan trọng đối với nhịp tim. Nó giúp cơ tim co bóp nhịp nhàng để bơm máu đi nuôi cơ thể. Nếu nồng độ canxi quá thấp hoặc quá cao, nhịp tim có thể bị loạn.

4. Hỗ trợ quá trình đông máu

Canxi là yếu tố IV, quan trọng trong quá trình đông máu, kết dính tiểu cầu.

Ion Ca2+ cần thiết cho các yếu tố đông máu II, VII, IX và X, cũng như các protein C và S để kích hoạt tại nội mô bị tổn thương. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò ổn định fibrinogen và tiểu cầu trong cục máu đông đang hình thành.