Ai cần bổ sung sắt?

Phụ nữ mang thai, trẻ em, người ăn chay… ai cần bổ sung sắt? Cùng DSV tìm hiểu về nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu sắt và bổ sung đủ sắt cho cơ thể nhé!

1. Những đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhu cầu sắt tăng cao đột biến để hỗ trợ sự tăng thể tích máu của mẹ và đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai có thể gây thiếu máu, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
• Trẻ em đang lớn: Giai đoạn phát triển nhanh chóng của trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên đòi hỏi một lượng sắt lớn để sản xuất hồng cầu, phát triển trí não và cơ bắp.
• Khi trẻ sơ sinh bắt đầu ăn thức ăn đặc vào khoảng 6 – 9 tháng tuổi, việc hấp thụ không đủ chất sắt thông qua thực phẩm hoặc sữa công thức không tăng cường chất sắt cũng có thể dẫn đến thiếu hụt
• Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản: Mất máu hàng tháng trong chu kỳ kinh nguyệt khiến phụ nữ dễ bị thiếu hụt sắt hơn nam giới.
• Người hiến máu thường xuyên: Mỗi lần hiến máu sẽ làm giảm một lượng sắt dự trữ đáng kể trong cơ thể. Do đó, người hiến máu cần chú ý bổ sung sắt để phục hồi lượng đã mất.
• Người ăn chay hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt: Sắt từ thực vật (sắt non – heme) kém hấp thu hơn sắt từ động vật (sắt heme). Vì vậy, những người ăn chay cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn và có thể cần bổ sung thêm sắt.
• Người có bệnh lý về tiêu hóa: như viêm loét dạ dày, hay phẫu thuật cắt dạ dày có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến thiếu sắt dù chế độ ăn có đủ sắt.
• Vận động viên: Luyện tập thể thao cường độ cao có thể làm tăng nhu cầu sắt và dẫn đến mất sắt qua mồ hôi.

2. Điều gì xảy ra nếu thiếu sắt lâu ngày

Những người gặp tình trạng này thường có các triệu chứng như mệt mỏi, lú lẫn, mất tập trung, khó thở, nhịp tim nhanh (tim đập nhanh), da xanh xao, chịu lạnh kém, chóng mặt và đau đầu.

XEM THÊM:

Nhu cầu sắt ở từng độ tuổi

Euhema – Sắt Lipofer công nghệ sinh học tối ưu hấp thu